-广东非遗传承「东莞非遗传人坚守国粹公益教学传播太极文化」

广东非遗传承「东莞非遗传人坚守国粹公益教学传播太极文化」

作为东莞市非物质文化遗产代表性项目,陈氏太极拳·张志俊功夫代表性传承人,邓锦华欲把太极拳文化传承下去

文/金羊网记者 余晓玲

图/金羊网记者 王俊伟

10月19日晚,东莞市文化馆非遗展厅内,东莞市非物质文化遗产代表性项目陈氏太极拳·张志俊功夫代表性传承人邓锦华师傅身着唐装,在陈氏太极拳·张志俊功夫第十四代传人(邓锦华之入室弟子)丁氏、郝氏、区氏、肖氏、谭氏等8位代表的陪伴下郑重地依照传统古礼进行收徒,来自东莞各镇(街)的24位中青年人现场拜师,成为邓锦华的记名弟子。

陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术,邓锦华师承陈式太极拳第十二代传人孙长海(张志俊嫡传弟子),传授陈氏家传新架、功夫架太极拳。经过从河南到东莞邓锦华邓氏家族为代表的十三代传承,陈氏太极拳·张志俊功夫于2016年12月入选东莞市第四批非物质文化遗产代表性项目名录。陈氏太极拳·张志俊功夫的传承也成为邓锦华的心愿与责任。

因《少林寺》爱上武术习武已30余年

今年54岁的邓锦华是东莞横沥人,学习武术已经有30多年。

上世纪80年代初期,邓锦华看了电影《少林寺》,坚定了学习武术的决心。为了学习武术,邓锦华总是偷偷骑着家中的自行车骑过颠簸的山路,到常平的表哥家。那个时候,每天天还没亮,邓锦华就摸黑跑到不远处的竹林里研究摸索。

十多年前一个偶然的机会,邓锦华认识了后来的同门师兄张玉辉,并被引荐给他的师傅孙长海。

孙长海是陈式太极拳第十二代传人,也是国家一级武术裁判,在武术界颇有影响力。邓锦华的人品得到孙长海师傅的认可和肯定,邓锦华也十分崇敬师傅为人处世的态度,于是他拜入孙长海门下,成为孙长海师傅的入室弟子。

“学生跟入室弟子是有区别的。师傅会从学生中挑选出他认为武术功底和人格品德比较优秀的人进行考察,人格品德是很重要的方面。一日为师,终身为父,成为师傅的入室弟子,就有责任像他的孩子一样尽孝,因为他传授给你的,不仅仅是一门毕生技艺,还有终生受益的精神财富。”邓锦华说。

依照传统古礼进行收徒仪式

“尊敬的邓锦华师傅:弟子久慕师傅才艺,处事为人,可为天下楷模,学生为之骄傲,并愿效之,拜师傅门下为准徒,承蒙师傅允纳门下,愿执子之礼,谨遵师教,团结同道,刻苦钻研,传承太极精髓,弘扬中华文化,诚具名帖,躬行拜师大礼。”

当日晚的收徒仪式上,24位中青年人宣读拜师帖、行拜师礼……

成为邓锦华的记名弟子。邓锦华则向每位徒弟赠送了入门八字赠言:“认真、刻苦、用心、坚持”。邓锦华表示,将不遗余力地发挥“传、帮、带”的作用,全情授艺,不断发展壮大非遗保护传承队伍。

东莞市文化馆相关负责人表示,自古以来非物质文化遗产以人为载体,口授心传,言传身教,“师傅带徒弟”这种方式是培养非遗项目传承人的有效方式,举办收徒拜师仪式,目的就是为了更好地延续非物质文化遗产,为非物质文化遗产的保护、传承和发展注入新鲜血液。

邓锦华告诉记者,目前他的入室弟子有12人,记名弟子有38人,“有教无类,谁都可以学习太极拳。但招收弟子我会进行考核,对他们亦有严格的要求。‘未曾学艺先学礼,未曾习武先习德’。无礼无德者不教,不敬畏传统文化的不教,不尊师重教的也不教。”邓锦华还要求弟子们遵守“克己让人非我弱,存心守道任他强”的武训,“即使习得一身威力巨大的武艺,也要克制自己以礼待人。”

坚持公益教学传播太极文化

太极拳是中国传统文化的瑰宝,讲究“以静制动”“四两拨千斤”“后发制人”,注重吐纳导引、内外兼修,体现了天人合一、道法自然等中国古代哲学思想和传统健身养生智慧。邓锦华秉承“教学相长”的师训,致力传播太极拳文化。

2010年,他就开始在横沥设点义务教授太极拳,2015年9月邓锦华与爱徒区慧自发组织成立了横沥首支以“女子”为主的太极拳队,命名为“横沥缘圆太极功夫队”,从而加大了太极文化的传播力度。现在,邓锦华和爱徒区慧每天都会在横沥和东莞市区,进行公益授课。

“现在我们一个星期要在横沥和东莞市区(东莞市文化馆、东莞市工人文化宫)上九节课,其中有两个晚上要两节课连着上,风雨无阻。因为我们的工作在横沥,下班后从横沥赶到市区上课时间很赶,很多时候都是提着外卖往教学点赶。”

邓锦华告诉记者,除了面对面授课,他还在网上为一些学员进行视频教学,“有的学生连面都没有见过,他找到我想要学习太极拳,说明他想学,那我就会教他。他上传的学习视频我也会进行点评。”

邓锦华表示,作为东莞市非遗代表性项目陈氏太极拳·张志俊功夫代表性传承人,陈氏太极拳·张志俊功夫的传承是自己的心愿与责任,“太极拳在路上永不止步,我希望能将一个人的太极演变为全社会的太极,将传统文化传承下去。”

太极拳名师张志俊先生练功经验之谈

  练 太极拳 者除了强身健体,修身养性的目标之外,大多希望自已在技击领域有所造诣,希望达到以柔克刚,避实击虚,后发先至,化打合一。以下是我为大家整理的太极拳名师张志俊先生练功 经验 之谈,希望你们喜欢。
  太极拳名师张志俊先生练功经验之谈
  由于 方法 不对头,大多数的太极拳 爱好 者很难将自己的拳架功夫与技击功夫统一起来,事实上拳架功夫与推手实战应该是一个统一体,应该是“练拳就是推手,推手就是练拳”。那么如何才能做到这一点呢?

  首先要做到的应该是“拳式定型”。所谓“拳式定型”,就是说无论是练拳还是实战,无论在什么场合、遇到什么样的对手,面对什么样的来力和劲路,你的动作都不会走样、你的架式都不会变形。就像前辈大师们一样,手、肘该在哪里定位就定在哪里,已养成习惯,无论是练还是用都不会有几分差别。 “拳式定型”是一种正确的训练方法,是希望获得太极功夫的人们首先需要解决的一个问题。那么“拳式定型”的内涵是什么呢?如何才能做到“拳式定型”呢?“拳式定型”实质上是对身体各个部位的运动规律有一个特殊的、规范的、严格的要求,这里规纳如下:
  太极拳名师张志俊先生练功经验之谈一:走手
  在技击对抗中,手是最前面的第一道防线。手的动作好坏将直接影响战斗的结果。所以应该把走手放在首位。拳论云:“以手运行止物,必得刚气行乎其中。”太极拳中的听劲、引化、擒拿、打击等等虽然并不完全靠手,但是手无疑是最为灵活和有效的部位。走手有如下优势:

  手为臂之梢节,梢节引动,有利于沉肩坠肘,身肢放长。

  走手增强了梢节意识,有助于棚劲和螺旋劲的增长。

  梢节意识增强,有利于周身的放松、协调。

  劲运梢节,则启动快,变化迅速,劲力灵脆。

  梢节领劲,容易把握劲点,打击稳、准。

  走手蓄劲短,连续打击不需要更多的准备时间,事实上第一次打击就是第二次打击的准备。手为臂之梢节,指尖为手之梢节,走手关键是走梢节。一走手,指尖第一节一定要先走,然后第二、三节按顺序跟上。就像走缠丝劲一样,小指领劲先走, 其它 手指递个跟上。手走得好不好,差异就在是不是先走了第一节。不走指尖,你怎么也抓不紧对方;走了指尖,就有了“卷”意思,即便是没有抓住对方,也有个“卷”的余味在别人身上。
  太极拳名师张志俊先生练功经验之谈二:肘定位
  太极拳的行拳走架乃至技击实战中,肘永远在做着向外伸展的、膨胀的运动,做着一个拉长肩部的运动。肘基本上是定位在身体的一侧保持一个相对的位置,不仅要始终做到“腋下空”,还要保证大臂与肋间的夹角不作大的改变。手走的幅度和身体不会同步,但肘是可以同步的。肘的根在肩,练习和对抗时都要有根,不能漂浮,也就是说要始终保持沉肩状态。肘起着承前启后的作用,为前面的手输送了武器、弹药,支持手更灵活地运动;还要帮助后面的肩拉长,坠肘沉肩,稳定平衡。什么时候“肘定位”破坏了,那么肘就会漂浮,肩就会架,手就会丢,身法就会涣散。太极拳运动中人体有五张弓——双臂弓、腰弓、双腿弓。弓背撑起的力量最大,肘正是臂弓的弓背,所以一定要保持弓背饱满,弓弦绷紧的最佳状态——即肘定位。一旦弓背飘了或丢了就一定是弦断了或弓断了―――肘起大、小臂间的夹角变小了,谓之弓背断了;肘夹手臂失去了撑力叫弓弦断了。(有关弓、弦的详细论述见另一篇论文“论身备五张弓”)
  太极拳名师张志俊先生练功经验之谈三:沉肩
  练太极拳时意念上要求身体松柔。松柔的标准是在周身棚劲不丢的情况下放松。人们往往松柔不下来就是因为肩松不下来。肘向上架肩,肘向下耸肩,用僵力时扛肩,臂无力时懈肩, 是最常见的毛病。当遇上对方采、拿、打、摔等外力时,出于自我平衡的本能,可能被迫向上翻肩,肩一翻人就要受制,脚底下也飘起来了。这些不仅是学习太极拳架的障碍,也是技击中的隐患。扛肩架肩时肘容易飘,耸肩懈肩时腋下就不空了,只有沉肩才能接牢肩部与臂部,使臂生根,从而由坠肘与沉肩的结合达到肢体放长。如果两臂都做到了走手、沉肩、乍肘,上肢就是两张饱满的弓。所以要时时注意沉肩,保持沉肩坠肘,将肘与肩部拉长到最大限度。
  太极拳名师张志俊先生练功经验之谈四:含胸
  含胸首先要求我们下额内收,两眼平视,百会穴虚领,再就是胸要有向里包的感觉。这样才能含胸而不是挺胸,才能使脊背拔长,劲力顺达,使背部有弹性。虚领顶劲的时候要把颈椎领起来,颈椎是身弓的一个弓梢,另一个弓梢为尾椎,通过塌腰,这张身弓便形成了。在对抗中,最忌身体上重下轻。如果胸不含,肺部会充满空气,或叫横气填胸,重心上浮,头重脚轻根底浅,一遇外力就立足不稳。含胸拔背能使我们气沉丹田,下重上轻,势如不倒翁。
  太极拳名师张志俊先生练功经验之谈五:塌腰
  胸和腰的关系是:含胸才能塌腰,塌腰必须含胸。正确姿势是:胸要含起来,腰要向下坐(塌),尾椎要向里裹。这样,颈椎与尾椎内含里裹,我们就具备了五张弓中最重要的一张弓――腰弓。腰是一个重要的平衡机构,劲起于脚跟行于腿,到腰部时有一次转换分配,使四成力量下降,还原于下肢蹬地发力;六成力量上升,形于手便是打击力。因此,稳稳当当地把腰塌下来,重心才能下降,人才能不飘,否则,挺胸凸肚,腰塌不下来,胯松不下来,双膝亦不能合上,连锁反应是脚下无根,遇力必颠。
  太极拳名师张志俊先生练功经验之谈六:松胯
  太极拳理曰:“不得机不得势时,腰腿求之。我认为这里少了一个字,应该是“腰腿间求之”。腰腿间是胯,其位置格外重要。脚把地面的反作用力通过膝盖送到了胯上,松胯便可在刹那间将力量送至腰部。在对抗当中松胯尤为重要。因为不能松胯将会瞬间断劲,功亏一篑。从某种意义上说,松胯是进入太极拳殿堂的一把钥匙。松胯在技击实战中的作用是:

  可卸掉对方来力之一部份乃至一大部份。

  降低了自身的重心,使下盘稳固,为裆走下弧创造了条件。

  可加大腰部转动的幅度,使周身协调。

  可以整合周身之力,用于我所需要的地方。

  松胯是形成浑元之力的必要条件。

  松胯有利于调整身法、步法,得机得势,使下肢运行变得轻灵。

  此外,胯部的韧带长度要超过常人是松胯的前提条件。韧带、副韧带长,转身长度和半径就比别人长出了许多,对抗中就有了优势。因此要有意识地练好松胯的功夫。
  太极拳名师张志俊先生练功经验之谈七:扣膝
  肘是上肢的弓背,膝是下肢的弓背。人们常说扣膝合裆,扣膝裆才能合。扣膝才能足下生根,进退自如,力撑八面。看一个人的拳势是否正确,首先看他的胯是不是松的,膝是不是合的,裆是不是圆的。如果一个拳势看着不顺眼,那问题一定是出在膝上。膝在运动中要象擀饺子皮一样向外擀内辗,不是外摆,外摆是飘的;向里运动不是直接合、而是从外向里合。
  太极拳名师张志俊先生练功经验之谈八:抓地
  在踝关节这个部位最很难练的是跟腱韧带,跟腱韧带的长短又与抓地有直接的关系。通常膝盖前跪和旋转就是韧带拉长的运动,这根韧带越长,膝盖前跪的半径越大。对抗中后退时,又总有一个膝盖是向前弯曲的。弯曲幅度越大,腰部的承受能力越强。人们常说“腰长”、“腰上有份儿”,其实还是跟腱韧带长、脚下有根的缘故。很多人脚下不稳,不舒服就挪脚跟和脚尖,这正是因为跟腱韧带不够长。拉长这个韧带要靠考五指抓地。不让飘、不让脚动的同时又让脚腕动,让它向不同方向移动、旋转。练习时间长了跟腱韧带就拉长了。如果不会五指抓地,即使其它各部位都做得很好,推手的水平也高不了。只有抓地才能生根,生根之后腰胯各部位的灵活性才能充分显现。五指抓地时涌泉穴要虚要空。

  “拳式定型”是练好太极拳的基本要求之一,是实战技击的需要,是掌握太极拳真谛的必经之路。有了“拳式定型”的基本功,你就可以品尝到“练拳时无人当有人;用时有人作无人”的奇妙乐趣。这里还要注意,一个人的手法、步法、身法的定型,只是“形”的定型,并不等于“意”的定型。也就是说在没有外力干扰的情况下,走手、乍肘、沉肩、含胸、塌腰、松胯、扣膝、抓地等没有问题,一旦受到外界的干扰就可能发生“形变”。在双方对抗时,胜方往往是由于对方技术动作变形而取胜。从这个意义上讲,只有保证在任何条件下动作都不变型,时时刻刻做到“拳式定型”,才能够收发自如,使自己永远立于不败之地。

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张志俊解密太极拳的内容简介

陈式太极拳的技击特色是利用它特有的缠丝劲,利用螺旋、杠杆、切线的原理,采取公转和自转相结合的独特方法,使来力从向心力变为离心力,沾、连、粘、随,引进落空,化而走之,应而发之。
对太极拳来说:这是0与100的战斗,沾上了,对手一次机会都没有。
真正的武术就是这样的,口说一个字的功夫,胜负立判了。太极拳的灵魂就是技击,一招制敌。
按照本书中张志俊先生40多年的经验总结,辅以简洁科学的训练方法,并经名师指点,只要肯下苦功,不出一年,你也一定能拥有一手好功夫。

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